Reykingar hafa áhrif á líkamann strax frá fyrstu sígarettu. Hér eru upplýsingar um hver áhrifin geta verið. Lesa meira

Mikið er til af fræðsluefni um tóbaksvarnir og efni til aðstoðar við að hætta að reykja í veraldarvefnum. Hérna eru upplýsingar um nokkrar síður. Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Hér er útlit að veggspjöldum sem verslanir geta nýtt sér til að útbúa auglýsingar um takmarkanir á sölu tóbaks. Lesa meira

Texti bæklingsins, og útdráttur, hefur verið þýddur á 7 tungumál sem hægt er að prenta út og afhenda með bæklingnum. Lesa meira

Texti bæklingsins, og útdráttur, hefur verið þýddur á 7 tungumál sem hægt er að prenta út og afhenda með bæklingnum. Lesa meira

Auglýsing um reyklaus veitingahús hefur verið útbúin og er hægt að nálgast hana hérna fyrir neðan og prenta út. Einnig er hægt að nálgast grein um reykingabannið sem þýdd hefur verið á ýmis tungumál. Greinin birtist í tímariti Alþjóðahússins, Fólk í maí 2007. Lesa meira

Margir spyrja hvernig eftirliti verði hátta að kjölfar nýrra laga um tóbaksvarnir sem gilda frá 1. júní 2007. Hér fyrir neðan eru upplýsingar um eftirlit og viðurlög. Lesa meira

Lög þar sem krafist er 100% reyklausra veitinga- og skemmtistaða hafa verið innleidd í nokkrum löndum, 14 fylkjum Bandaríkjanna, níu fylkjum Kanada og sjö fylkjum Ástralíu. Hér á eftir er listi yfir þessi lönd og fylki ásamt tímasetningu hvenær lögin taka/tóku gildi.

Lesa meira

Þegar jafn breytingar á lögum taka gildi, sem hafa víðtæk áhrif á samfélagið, er nauðsynlegt að kynna breytingarnar vel. Lýðheilsustöð hefur látið útbúa auglýsingar til að vekja athygli á gildistöku nýrra laga og relgugerða um reyklaus veitingahús og skemmtistaði og er hægt að skoða þær hérna. Skjáauglýsingarnar og almennu auglýsingarnar er hægt að smella á til að stækka og prenta út. Lesa meira

Ísland er eitt fjölmargra landa sem setur lög um reyklaus veitingahús. Fyrst var það gert í Kaliforníuríki árið 1998 og nú hafa slík lög tekið gildi víða í Evrópu, Bandaríkjunum, Kanada, Ástralíu og á Nýja-Sjálandi. Lesa meira

Hreint loft á veitingastöðum – fyrir gesti og starfsfólk. Hótel- og veitingamenn hafa síðustu árin stigið ýmis skref innan samtaka sinna til að fjölga reyklausum svæðum í veitingasölum og fjölga reyklausum gistiherbergjum auk þess sem flestir gististaðir hafa lengi boðið reyklausan morgunverð.

Lesa meira

Í öðrum löndum, þar sem sambærileg tóbaksvarnalög hafa tekið gildi, bar nokkuð á áhyggjum veitingamanna vegna hugsanlegs rekstrarsamdráttar í kjölfar lagasetningarinnar. Lesa meira

Fjölmargar spurningar vakna, þegar lög og reglugerðir sem hafa víðtæk áhrif, taka gildi. Þetta á svo sannarlega við um ný tóbakvarnalög. Hér fyrir neðan gefur að líta ýmsar spurningar sem komið hafa upp og svör við þeim. Lesa meira

Samþykktar hafa verið á Alþingi breytingar á tóbaksvarnalögum sem fela það í sér að veitinga- og skemmtistaðir mega ekki leyfa reykingar í þjónusturými sínu eftir 1. júní 2007. Samtök ferðaþjónustunnar og hagsmunasamtök starfsfólks í veitingarekstri eru meðal þeirra sem hvöttu til lagabreytingarinnar.

Upplýsingarnar á þessari síðu eru liður í að kynna ýmislegt sem tengist þessum breytingum.

Lesa meira

Það er lífsstílsbreyting að hætta að reykja og stór ákvörðun að taka stjórnina í sínar hendur. Gerðu þér grein fyrir að þetta er að miklu leyti spurning um hugarfar. Þú verður að byggja upp það hugarfar með sjálfum/sjálfri þér að þér muni takast þetta. Stappaðu í þig stálinu og segðu við sjálfa/n þig: Ég veit að ég get þetta! Því það sem skiptir mestu máli í þessu sambandi er trúin á eigin getu. Ef þú hefur reynt áður að hætta en ekki tekist, þarftu að líta á þá reynslu á jákvæðan hátt. Hvernig get ég lært af henni? Hvað get ég gert öðruvísi núna?

Lesa meira

Lög þar sem þess er krafist að veitinga- og skemmtistaðir séu algjörlega reyklausir hafa verið innleidd í nokkrum löndum, 14 fylkjum Bandaríkjanna, níu fylkjum Kanada og sjö fylkjum Ástralíu. Á nokkrum stöðum taka slík lög gildi áður en langt um líður. Lesa meira

Hérna eru sýnishorn úr þeim mikla fjölda örsaga sem borist hafa í samkeppnina Frítt til Evrópu - fyrir reyklausa. Höfundar þessara sagna fá 10.000 kr. fataúttekt í vinning. Sýna þær vel að ungt fólk leiðir hugann mikið að neikvæðum áhrifum reykinga. Lesa meira

Margir unglingar sem byrja að fikta við reykingar trúa því staðfastlega að þeir geti hætt þegar þeir vilja. Staðreyndin er hins vegar sú að reykingar eru svo ávanabindandi að flestir eiga erfitt með að hætta að reykja. Lesa meira

Undanfarið ár hefur mikið verið rætt um skaðsemi óbeinna reykinga fyrir fólk sem þarf að vinna í tóbaksreyk. Minna hefur hins vegar rætt um áhrif óbeinna reykinga á börn. Það er nokkuð ljóst að þrátt fyrir að óbeinar reykingar geta verið öllum skaðlegar þá eru þær sérstaklega skaðlegar börnum. Lesa meira

On the 1st of June 2007 Iceland will join many European and non-European countries with comprehensive smoke free workplace legislation. Lesa meira

Guðrún Árný Guðmundsdóttir fjallar um reyksímann og reykleysi. Grein birt í Morgunblaðinu, 30. maí 2006. Lesa meira

Reykingar kosta töluvert og má glögglega sjá það þegar tekin er saman kostnaður vegna reykinga yfir nokkurt tímabíl. Þó svo að mörgum finnist ekki muna mikið um 500-1000 kr. á dag þá safnast þegar saman kemur.

Sumir sem hætta að reykja ákveða með sjálfum sér að leggja fyrir jafnvirði upphæðarinnar sem reykingarnar kostuðu áður og safna sér fyrir einhverju sem þá hefur dreymt um, ferðalagi, tæki, bíl eða einhverju öðru.

Lesa meira

Líf án tóbaks er ávísuna á heilbrigðara líf og betri heilsu. Þeir sem hætta að reykja, endurskoða oft ýmislegt fleira í lífinu í kjölfarið. Líkamlegt þrek eykst og margir byrja að stunda meiri útiveru og hreyfingu en áður. Tíminn til að gera eitthvað skemmtilegt er líka meiri því reykingarnar tóku töluverðan tíma. Með aukinni hreyfingu og úthaldi eykst oft áhugi á að bæta útlit og neyta hollari fæðu en áður. Hægt er að finna ýmsan fróðleik tengdan framangreindu hérna á heimasíðu Lýðheilsustöðvar. Lesa meira

Að hætta að reykja er verkefni sem getur tekið nokkurn tíma. Rannsóknir sýna að því oftar sem þú hefur reynt að hætta í fortíðinni, því líklegri ertu til að ná árangri í framtíðinni. Lesa meira

Margir kvíða því að takast á við erfiðar aðstæður fyrstu dagana eftir að þeir hætta að reykja. Hægt er að fara ýmsar leiðir til að auðvelda sér þetta ferli en best er að gera sér strax grein fyrir að þetta er ekki átakalaust ferli. Lesa meira

Sumt fólk heldur áfram að reykja af ótta við að þyngjast. Í rauninni bæta fyrrum reykingamenn að meðaltali aðeins um 2-5 kílógrömmum á sig við að hætta að reykja. Lesa meira

Reykingar hafa ekki alltaf sömu áhrif á konur og karla, ýmsir kvillar tengjast öðru kyninu meira en hinu. Áður fyrr var lungnakrabbamein sjaldgæft meðal kvenna hérlendis en það veldur nú fleiri dauðsföllum en brjóstakrabbamein. Árið 2005 reyktu daglega um 19% Íslendinga á aldrinum 15-89 ára samanborið við tæp 30% upp úr 1990. Þótt reykingar séu öllum skaðlegar, þola konur reykingar síður en karlar. Lesa meira

Að anda að sér tóbaksreyk annarra (óbeinar reykingar) getur einnig valdið krabbameini. Óbeinar reykingar eru bæði reykurinn frá reykingamanninum sjálfum og reykurinn frá logandi sígarettunni. Lesa meira

Á undanförnum árum hefur þeim Íslendindum sem reykja fækkað jafnt og þétt. Lesa meira

Ýmsar leiðir eru í boði þegar aðstoð við að hætta að reykja er annars vegar. Má þar nefna faglega aðstoð innan heilbrigðiskerfisins, símaráðgjöf og námskeið ýmissa sjálfstætt starfandi aðila. Lesa meira

Daginn sem þú hættir, munt þú þurfa að breyta hugarfari þínu og hegðun. Ef þér finnst þú þrufa hringdu þá í Ráðgjöf í reykbindindi 800 6030 eða hafðu samband við aðra fagaðila til að fá ráðleggingar um hvernig þú getur undirbúið þig. Þú getur einnig notað eftirfarandi lista til að hjálpa þér við undirbúninginn. Lesa meira

Margir halda að sígarettur eða tóbak hjálpi þeim að slaka á og takast á við streitu en það er bara blekking. Nikótín verkar stutt og það gerir þig strekkta/n og þá teygir þú þig eftir þeirri næstu til að stöðva löngunina. Þetta er vítahringur. Það getur einnig verið streituvaldandi að þurfa að finna tíma og stað til að reykja.

Lesa meira

Ef þig langar til að hætta að reykja er hægt að gera ýmislegt til að undirbúa það vel svo að árgangur náist Lesa meira

Margir byrja aftur að reykja af því að þeim finnst þeir ekki ráða við fráhvarfseinkennin. Fyrstu dagarnir eru kannski ekki skemmtilegir en einkennin eru eðlileg merki um að líkami þinn er að jafna sig. Lesa meira

Í dag eru tveir flokkar lyfja sem hægt er að nota sér til aðstoðar við að hætta að reykja, nikótínlyf og nikótínlaus lyf. Lesa meira

Hvernig er hægt að losna við tóbakið - eða hjálpa vini að losna við það?

Það að hætta að reykja, eða nota reyklaust tóbak, er ekki atburður sem á sér stað í eitt skipti, heldur er það ferli – eða röð af atburðum - sem tekur tíma. Þetta hafa rannsóknir á fólki sem hætti að reykja sýnt. Hér á eftir er í stórum dráttum farið yfir það sem gerist í því ferli þegar fólk breytir um hegðun, þ.e. hættir tóbaksnotkun og gengið er út frá því að það gerist í ákveðnum þrepum (kallast ,,þverkenningalíkan um hegðunarbreytingu”).
Algengt er að fólk byrji aftur að nota tóbak eftir að hafa hætt og er það talið eðlilegt í þessu ferli – eðlilegra þykir að tala um bakslag frekar en fall þegar fólk byrjar aftur.

Lesa meira

Hvernig er hægt að losna við tóbakið - eða hjálpa vini að losna við það?
Það er hvorki einfalt né auðvelt og tekur tíma - en það er hægt.
Aðal ávinningurinn er að sjálfsögðu bætt heilsa - en fjárhagslegur ávinningur getur t.a.m. verið um rúmlega 303.000 kr. í vasann, þ.e. miðað við að hætta að reykja einn pakka (sem kostar kr. 830) á dag í heilt ár og peningunum þess í stað safnað.

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira

Í fjórða tölublaði Læknablaðsins 2006 voru birtar niðurstöður úr hóprannsókn Hjartaverndar þar sem kemur í ljós að skaðleg áhrif reykinga hafi verið vanmetin. Lesa meira

Margir nota upphaf nýs árs til að tileinka sér breyttan lífstíl og hætta að reykja. Þetta hentar sumum ágætlega en vænlegast til árangurs er að hver finni þann tíma sem hentar honum. Lesa meira

Í nýrri samantekt þriggja kannanna, sem Gallup gerði fyrir Lýðheilsustöð, á tóbaksnotkun Íslendinga kemur í ljós að reykingar minnka enn. Lesa meira

Undanfarið hefur mikið verið talað um mikilvægi þess að allir vinni í reyklausu umhverfi. Það er mjög mikilvægt að tryggja öllum reyklaust vinnuumhverfi en það er einnig mjög mikilvægt að virtur sé réttur allra barna til reyklauss umhverfis. Lesa meira

Siv Friðleifsdóttir og þrír aðrir þingmenn hafa lagt fram á Alþingi frumvarp til laga um breytingu á tóbaksvarnalögum. Lesa meira

Allir vita að reykingar eru skaðlegar heilsu fólks en það er nokkuð útbreitt að fólk telji munntóbak vera skaðlaust og jafnvel gott fyrir árangur í íþróttum. Mikilvægt er að leiðrétta þennan misskilning og halda á lofti því sem rétt er.

Lesa meira

Ef að við viljum breyta um lífsstíl og mataræði til að stuðla að betri heilsu, hvar fáum við þá upplýsingar um hvað við getum gert? Lesa meira

Lesa meira

Að undanförnu hefur nokkuð verið rætt um það að löndin í kringum okkur eru að gera alla vinnustaði reyklausa, þar á meðal veitinga- og skemmtistaði. Írar stigu skrefið í mars 2004, Norðmenn í júní sama ár og Svíar gera alla veitinga– og skemmtistaði reyklausa 1. júní 2005. Þetta hefur einnig verið rætt hér á landi en málið fengið misjafnan hljómgrunn. Hér á eftir eru nokkur rök fyrir því að gera alla vinnustaði reyklausa, þar á meðal veitinga- og skemmtistaði. Lesa meira

Margir nota áramótin til að taka sig á og tileinka sér bættan lífstíl. Þessi tími getur til að mynda verið mjög góður til að hætta að reykja.

Hér á eftir koma nokkur ráð sem geta vonandi auðveldað þeim að hætta, sem ætla að hætta að reykja um þessi áramót, og að halda reykleysið út.

Lesa meira

Sumir halda að notkun munntóbaks hafi ekki skaðleg áhrif á heilsuna. Hér eru nokkur þeirra atriða sem haldið er fram og svo staðreyndir málsins - en fyrst þetta: Allur innflutningur, sala og dreifing á fínkorna munntóbaki er ólöglegur. Innflutningur til eigin nota er ekki undanskilinn þessari reglu. Lesa meira

Flestir reykingarmenn vilja hætta að reykja en oft er það hægara sagt en gert.

Lesa meira

Ég var orðinn helsti trúður leiksins, leikstjórinn var ófáanlegur til þess að sleppa úr jafn fyndnu atriði svo að ég sat uppi með reykingarnar. Lesa meira

Lesa meira

Lesa meira